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Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca qui. Penso che molti gli direbbero che forse dovrebbe fare qualcosa, ma io almeno forse avr la faccia di dirglielo per il suo bene, perchè l'obesità è una condizione che pu creare dei problemi.

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La risposta è no. Basiamo la nostra dieta prevalentemente sui vegetali I vegetali sono ricchissimi in vitamine, minerali, oligoelementi, antiossidanti e fibra, sostanze in grado di attivare il metabolismo e regolare la produzione di ormoni, aiutandoci a mantenere il giusto peso corporeo.

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Aiutiamoci costruendo un menù al contrario: A pranzo — Iniziamo con la frutta. A cena — Portiamo in tavola una zuppa a base di verdurearricchita con spezie ed erbe aromatiche, a cui eventualmente aggiungere cereali integrali e legumi per una cena leggera tutta vegetale.

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Insieme a tutti gli altri cereali integrali che non contengono glutine, come miglio, quinoa, grano saraceno. Io non sconsiglio i prodotti animali e nel mio Programma insegno a consumarli i modo bilanciato e più sano possibile.

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I legumi non possono sostituire i prodotti animali, creano gonfiore e infiammazione e possono essere consumati un paio di volte alla settimana e non di più, sempre ben cotti utilizzando spezie ed alga kombu. Ciao Francesca, mi potresti consigliare una colazione sana e bilanciata adatta a chi come me ha qualche chilo da smaltire?

Come pranzare per perdere peso

Ciao Valentina, piacere di conoscerti. Se la mattina fai una vita sedentaria o più movimentata.

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Vorrei a questo punto fare qualcosa molto personalizzato con il tuo aiuto. Aspetto tue notizie.

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Ciao Rossella, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog. Francesca è molto felice che i video e il blog ti siano stati utili.

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Ti aspetta! Buongiorno signora Franncesca ho 54 anni sono affetta da ipotiroidismo cioè la mia tiroide secondo il giudizio della dottoressa che mi segue è disintegrata e circondata da noduli per cui il mio metabolismo lavora pochissimo e continuo a ingrassare.

Benvenuto su Ultime Notizie Flash

Il lavoro che svolgo è sempre sul computer per cui cerco di fare attività fisica ma non sempre riesco visto gli impegni lavorativi, per cortesia potrebbe consigliarmi alimenti che stimolino il metabolismo e mi aiutino a dimagrire. La ringrazio infinitamente e porgo cordiali saluti Caterina Signorile. Ciao Caterina, piacere di conoscerti!

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Puoi sicuramente sostenere e rinforzare la tua tiroide con la giusta alimentazione. Bisogna fare un buon schema appropriato e personalizzato.

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Ciao Fabio per saziarti e non ingrassare devi consumare un pasto equilibrato. Quindi prima verdure e proteine e poi un piatto di cereali senza glutine con ghee burro chiarificato. Salve Complimenti per gli art.

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Ciao Kakopo, ti ringrazio per aver condiviso la tua opinione sul nostro blog. La verità è che mangiare sano non costa più di quanto spenda mediamente una persona. Se elimini latticini, insaccati, yogurt, crackers, merendine, pane, pasta, zucchero e tutti i prodotti confezionati — che sono nella maggior parte delle case — e usi quel denaro per acquistare verdura fresca non necessariamente biologicacereali in chicchi e proteine sane crema per le mucche per perdere peso di qualità e uova da galline allevate a terra, ad esempioquesto già basta per stare in forma e in salute.

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Non è tanto importante che tutti i prodotti siano biologici, quanto la tipologia degli alimenti e le abitudini ad esempio bere acqua calda — che non costa nulla — masticare bene e a fondo, il metodo di cottura…. Non si tratta di essere trendy, ma di mangiare in modo semplice ed equilibrato.

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Ciao Cinzia, procurati un thermos per cibo. Puoi fare un piatto unico: un cereale integrale, della verdura cotta, proteine e 2 cucchiai di grassi ghi o burro.

Anto,sei un mito come al solito, saggia e coinvolgente! I tuoi sono consigli molto utili,non fumo, però credo che sarai utile a tante! E poi molti dei tuoi consigli sono utili anche per altre "dipendenze",come il mangiare in eccesso o in maniera emotiva.Ti adoro come sempre! Un bacio

Per indicazioni più precise per te ti incoraggio a entrare nel Programma di Trasformazione e a fare la tua domanda nel Coaching. Ciao Francesca, i tuoi consigli sono preziosi ma vorrei sapere perché non suggerisci mai l olio extra vergine di olive come condimento? Io non amo molto il burro, e condisco tutto con un filo d olio a crudo.

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Non va bene? Ciao Lucilla, possiamo aiutarti volentieri, ma nel Programma, dove se vuoi ti aspettiamo insieme a tua madre.

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Ciao sono maria ho 32 anni ho tre figli della quale due gemelli di due anni sono tanto stressata perdo peso facilmente ho bisogno di aver qualche consiglio per ingrassare mi sono spariti i seni il sedere sembro anoressica aiutami grazia. Francesca potrebbe esserti di grande aiuto e guidarti in modo più mirato nel Programma di Trasformazione.

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Ciao Kriss, purtroppo no. Ciao Paola, mi dispiace, ma nessuna delle alternative che hai proposto è equilibrata.

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source Il latte è un prodotto pessimo, i biscotti sono un cibo vuoto, privo di qualsiasi nutrimento, la marmellata è troppo zuccherina e i succhi di frutta anche quando sono biologici, naturali e senza zuccheri aggiunti creano un immediato picco glicemico non contenendo fibra.

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Dieta dell'anguria: come perdere peso, sgonfiare la pancia e contrastare la cellulite. Potete utilizzare la ricotta di mucca per condire la pasta o per arricchire le insalate, in questo modo avrete pietanze gustose e complete.

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Un consiglio fondamentale. Fate attenzione a quale tipo di ricotta acquistate. Ciao Alessandra, noi non consigliamo le gallette a colazione, sono un prodotto senza alcun nutrimento.

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Meglio eliminare sia il latte vegetale che le gallette e optare invece per una colazione a base di frutta o un porridge con spezie e superfoods dipende dalla tua costituzione.

Anche i legumi è meglio consumarli raramente perché possono dare gonfiore. In ogni caso purtroppo non posso darti informazioni più dettagliate, tutto dipende dalla tua costituzione e dal tuo stile di vita.

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Il mio consiglio è farti seguire da Francesca nel Coaching mensile o fare una consulenza con Francesca e uno dei suoi Energy Tutor. Ciao Chiara, benvenuta sul blog. Ciao Tizy, assolutamente si!

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Mai mescolare amidi con succhi di frutta. I succhi devono essere solo freschi e spremuti a freddo, presi da soli, meglio se non di sola frutta ma di frutta e verdura.

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Buongiorno,è il primo commento che lascio, mi ha sconvolto il fatto che i succhi di frutta debbano essere consumati con moderazione. Io ho comprato un estrattore e investito su questo crema per le mucche per perdere peso per il boom che c è stato sul consumo di estratti di frutta e verdura che dicono essere la panacea di tutti i malissimo addirittura ho letto un libro su una dieta detox di qualche giorno a base di estratti…io per ora ne bevo uno al giorno fatto di un mix tra frutta e verdura e pensavo di far bene…sto sbagliando tutto quindi?

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Ti consiglio crema per le mucche per perdere peso guardare questo video di Francesca su cibo crudo e frutta: Un caro saluto e se hai altre domande sono qui. Ciao Francesca, io faccio tutti i giorni il pane in casa con farina integrale e il tuo articolo mi ha SCONVOLTO… vorrei sapere quali tipi di farina possono essere utilizzate per pane,pizza e dolci che non facciano male! Ci tengo molto a cucinare sano per la mia famiglia.

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Ti prego fammi sapere Grazie Non solo per il glutine ma perchè è molto meno nutriente del chicco del cereale e promuove muco ne corpo.

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E poi a preparare i cereali in chicchi al posto del pane! E a preparare dolci deliziosi senza farina o con pochissima farina.

Vediamo a che cosa bisogna prestare attenzione per vivere in modo salutare.

Di questi trovi anche fantastiche ricette sul blog. A proposito di pane…ho fatto il pane di cereali con miglio come cereale unito alla farina integrale di riso e farro e agli altri ingredienti. Il pane è davvero delizioso e non mi fa mancare il pane normale.

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Tuttavia mi è venuto il dubbio sulla farina di farro prevista nella ricetta: il farro non contiene glutine? Ciao Valeria, il farro fa crescere meglio il pane. Ma puoi sostituirla con una farina bio senza glutine.

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Sono ok i cereali integrali in chicchi senza glutine: riso, miglio, grano saraceno, amaranto e quinoa pseudo-cereale. Ciao Scintilla, piacere di conoscerti e benvenuto sul blog.

Mi hai letto nel pensiero. La maggior parte delle proteine in polvere di oggi sono buonissime e si miscelano con.

Il farro integrale non va bene perché contiene glutine. Sto leggendo un po di domande e risposte ed ho notato che alle domande fatte non ci sono risposte chiare…è tutta una negazione sul cibo.

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Cara Francesca non dire che tutto fa male…e se lo dici cerca di dire cosa mangiare…perché a tuo dire fa male tutto…dalla pasta ai legumi, la frutta.

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In link dieta fast bisogna puntare su proteine magre della carne come pollo e tacchino. Ancora preferite pesci magri come spigola, sogliola, rombo, razza, merluzzo; formaggi magri come ricotta di mucca, fiocchi di latte e formaggi spalmabili a ridotto contenuto di grassi; centrifugati di frutta e verdura sazianti e ricchi di vitamine che formano una quantità notevole di fibre nel nostro organismo.

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